قبل و بعد تمرین چی بخوریم؟ بهترین تغذیه ورزشی برای نتیجه بهتر – 1404 + جدول کامل
سلام قهرمانان! 💪قبل و بعد تمرین چی بخوریم؟اگر شما هم مثل من، بعد از ۱ ساعت تمرین سنگین، احساس خستگی مفرط یا گرسنگی شدید دارید، ۹۰٪ مشکل از تغذیه قبل/بعد تمرین هست! من خودم ۲ سال پیش، تمرین می‌کردم اما عضله نمی‌ساختم چون قبل تمرین قهوه می‌خوردم و بعدش فقط آب! 😅 بعد تغذیه علمی […]